ダイエット運動

エクササイズ ダイエット

ダイエット運動というとエクササイズですよね。
でもエクササイズって難しそうとか疲れてしまうのではないかといった不安がありませんか?
調べてみると、そんな難しいものではないんですよね。
週に３回から５回程度やれば効果は表れます。自分の体力やその時の体調にあったものを選べばいいのだそうです。
何より続けることが大切ですので自分に合うエクササイズを見つけましょう。

いくつか簡単なエクササイズを紹介します。
まず一つ目は、寝足を上げるだけのエクササイズだそうです。
１．横向きに寝転がり頭を片方の手で支えます。
２．上側の足をゆっくりと上げ、30cm上げたところで止めます。
３．ゆっくりと息を吐き下ろします。
これを片足10回ずつで１セットだそうです。
これに慣れたら、上に上げた足をそのまま体の前に出してみましょう。
この時もゆっくりと行うと効果的だそうです。
このエクササイズは子供を寝かしつけでもできるので主婦の方にいいのではないでしょうか。
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二つ目はおなか周りを引き締めるエクササイズだそうです。
１．仰向けになって両手は床につけ、両足を揃えてゆっくりと上に上げます。
２．息を吐き両足を頭の方へ持って行き、３つ数えたらゆっくりと足を戻します。
これは10回で１セットだそうです。
おなかは贅肉が付きやすく落ちにくいという厄介な場所だそうです。
このエクササイズを続ければ確効果が出てきますので行ってみてください。

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