ダイエット運動

無酸素運動ダイエット

ダイエットの情報を収集してみると、「有酸素運動」という言葉は見かけます。「無酸素運動」というものは見かけることがありません。
ダイエットに効果的なのが有酸素運動なのでしょうか。
今回は無酸素運動について調べてみましたそうです。
簡単 下半身ダイエット

無酸素運動とは、筋力トレーニング(俗に言う「筋トレ」)のことを言いますね。
無酸素運動を行うことで速筋が肥大します。基礎代謝がアップするのだそうです。
ある程度鍛えて筋肉を大きくすれば基礎代謝の恩恵を受けることとなるので、太りにくい体になるということだそうです。
基礎代謝が多い人、もともと筋肉の量が多い人ほど体重が早く落ちるのだそうです。

無酸素運動を行ったとしても、体脂肪は減りますが体重は変わらないといった方がほとんどだそうです。
これは脂肪が減少した代わりに筋肉が多くつくので、体重はほとんど変らなかったり。逆に増えてしまうのだそうです。
無酸素運動は、基礎代謝にダイエットの効果を依存するため、有酸素運動や食事制限に比べてダイエットの効果が表れにくいといった特徴もあるのだそうです。

ダイエットでの無酸素運動の役いうのは、脂肪を落とし体重を落とすことよりも、太りにくい体を作るということが目的なのだそうです。
ですからダイエットにおいての無酸素運動は意味がないということではないです。直接体に悪影響なものでもないのですごく優れた方法だそうです。

太りにくい体を作りたい方、無酸素運動ダイエットをはじめてみてはいかがでしょうか。

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