ダイエット運動

水中運動ダイエット

スポーツクラブなどではプールでの運動をする方が多いですよね。
ダイエットになるというイメージがあるのです。実際にはどのように運動したら効果的に痩せられるのでしょうか。
今回は水中でのダイエットについて調べてみましたそうです。

水中でのダイエットの特徴といえば、体重が重い人や体力に自信が無い人体に負担をかけることなく無理をせずに運動できるということだそうです。
私も実際通っていたことがあります。60代くらいの方やお年寄りの方を多くみかけましたそうです。
体力がない方にも向いているんですね。
下半身ダイエットとセルライト

プールと言って泳がなければいけないということはありません。
泳ぐのが苦手な方は歩いたり踊ったりするだけでも効果がありますよね。
最近ではアクアビクスというものがありますよね。
プールの中でのエアロビクスといった感じだそうです。
ハードなのです。音楽に合わせて踊ったりすることで楽しく運動することができます。

水の中では自由に動けばいいのです。最低でも20〜30分は運動をください。
有酸素運動で脂肪を燃やすには20分以上運動しないと効果がないからだそうです。
水中での運動は陸上の運動とは違って水の抵抗を受けるものです。水がダンベルなどの役目をはたしてくれるのだそうです。
有酸素運動をし、全身の筋肉も鍛えられるんですね。
ムキムキの筋肉になるのではないです。スラッとした女性らしい体型になるので安心してください。

一度試してみてはいかがですか?

水中運動ダイエット関連エントリー