ダイエット運動
ダイエット運動 方法エントリー一覧
- 骨盤ぐるぐるダイエット
- 骨盤ぐるぐるダイエットって知っていますか?この体操で脂肪を燃やします。骨盤のゆがみもとれてダイエットにもなるのだそうです。今回はこの骨盤ぐるぐるダイエットを紹介します。骨盤ぐるぐるダイエットとは、その名の通り、骨盤をぐるぐると回すだけの運動だそうです。動作自体はつらくないです。誰にでも簡単にできます。運動をしたからといって筋肉が付きすぎてしまうことはないのに脂肪はどんどん燃えるのだそうです。ではなぜ骨盤をぐるぐると回すだけで脂肪を燃やすことができるのでしょうか?腰部分にある骨盤や股関節のまわりに...
- ビリー ダイエット
- 去年日本中で話題になったダイエット方法と言えば、ビリーズブートキャンプですよね。実は私も買いました。ハードな運動なので続けることができなくなります。意志の弱い私は断念してしまいました…。ですが私の周りではビリーの効果が出ている方がいますね。今回はビリーズブートキャンプについて調べてみましたそうです。リンパマッサージのやり方「ブートキャンプ」についてです。ブートキャンプというのはもともとはアメリカの軍隊で行われていた短期間で体を絞ることに集中したトレーニング方法のことだそうです。アメリカ陸軍の中の...
- 水中運動ダイエット
- スポーツクラブなどではプールでの運動をする方が多いですよね。ダイエットになるというイメージがあるのです。実際にはどのように運動したら効果的に痩せられるのでしょうか。今回は水中でのダイエットについて調べてみましたそうです。水中でのダイエットの特徴といえば、体重が重い人や体力に自信が無い人体に負担をかけることなく無理をせずに運動できるということだそうです。私も実際通っていたことがあります。60代くらいの方やお年寄りの方を多くみかけましたそうです。体力がない方にも向いているんですね。下半身ダイエットと...
- 無酸素運動ダイエット
- ダイエットの情報を収集してみると、「有酸素運動」という言葉は見かけます。「無酸素運動」というものは見かけることがありません。ダイエットに効果的なのが有酸素運動なのでしょうか。今回は無酸素運動について調べてみましたそうです。簡単 下半身ダイエット無酸素運動とは、筋力トレーニング(俗に言う「筋トレ」)のことを言いますね。無酸素運動を行うことで速筋が肥大します。基礎代謝がアップするのだそうです。ある程度鍛えて筋肉を大きくすれば基礎代謝の恩恵を受けることとなるので、太りにくい体になるということだそうです...
- エクササイズ ダイエット
- ダイエット運動というとエクササイズですよね。でもエクササイズって難しそうとか疲れてしまうのではないかといった不安がありませんか?調べてみると、そんな難しいものではないんですよね。週に３回から５回程度やれば効果は表れます。自分の体力やその時の体調にあったものを選べばいいのだそうです。何より続けることが大切ですので自分に合うエクササイズを見つけましょう。いくつか簡単なエクササイズを紹介します。まず一つ目は、寝足を上げるだけのエクササイズだそうです。１．横向きに寝転がり頭を片方の手で支えます。２．上側...