二の腕 ダイエット
夏に向けてダイエットしたい女性のみなさん、二の腕って結構気になりませんか?
半袖ノースリーブの洋服を着た時に、太い二の腕じゃ恥ずかしいですよね。
今回は二の腕のエクササイズについて調べてみましたそうです。
１週間やるタイプのものを紹介します。
１日目。
二の腕全体を５分間揉みます。
両方の腕を５分間ずつじっくりと揉みましょう。
２日目。
１日目にやった二の腕を揉むエクササイズを２分間行いますね。
両手の手の平を机に付け、手の平で机を押します。
机を押す時にひじを曲げるとやりやすいそうです。
机を１０秒押して１０秒休むというエクササイズを５分間繰り返して行いますね。
３日目。
１日目に行ったエクササイズ運動を２分間行いますね。
肘の曲げ伸ばしを３０回行いますね。
肘を曲げる時は力を入れずに行います。肘を伸ばす時は伸ばしきったところで力を入れてください。
４日目。
１日目に行ったエクササイズ運動を２分間行いますね。
２日目にやった机を押すというエクササイズを５分行いますね。
３日目にやった肘の曲げ伸ばしのエクササイズを３０回行いますね。
５日目。
１日目に行ったエクササイズ運動を２分間行いますね。
両手の二の腕を１分間全体的にさすりますよね。
６日目。
１日目に行ったエクササイズ運動を２分間行いますね。
２日目に行ったエクササイズ運動を５分行いますね。
両腕をピンと伸ばして肩から前後に振りますよね。
７日目。
１日目に行ったエクササイズ運動を２分間行いますね。
２日目に行ったエクササイズ運動を５分行いますね。
６日目に行ったエクササイズ運動を３０回行いますね。
簡単に続けられるものなので１週間試してみてはいかがでしょうか。
太ももダイエット方法
半袖ノースリーブの洋服を着た時に、太い二の腕じゃ恥ずかしいですよね。
今回は二の腕のエクササイズについて調べてみましたそうです。
１週間やるタイプのものを紹介します。
１日目。
二の腕全体を５分間揉みます。
両方の腕を５分間ずつじっくりと揉みましょう。
２日目。
１日目にやった二の腕を揉むエクササイズを２分間行いますね。
両手の手の平を机に付け、手の平で机を押します。
机を押す時にひじを曲げるとやりやすいそうです。
机を１０秒押して１０秒休むというエクササイズを５分間繰り返して行いますね。
３日目。
１日目に行ったエクササイズ運動を２分間行いますね。
肘の曲げ伸ばしを３０回行いますね。
肘を曲げる時は力を入れずに行います。肘を伸ばす時は伸ばしきったところで力を入れてください。
４日目。
１日目に行ったエクササイズ運動を２分間行いますね。
２日目にやった机を押すというエクササイズを５分行いますね。
３日目にやった肘の曲げ伸ばしのエクササイズを３０回行いますね。
５日目。
１日目に行ったエクササイズ運動を２分間行いますね。
両手の二の腕を１分間全体的にさすりますよね。
６日目。
１日目に行ったエクササイズ運動を２分間行いますね。
２日目に行ったエクササイズ運動を５分行いますね。
両腕をピンと伸ばして肩から前後に振りますよね。
７日目。
１日目に行ったエクササイズ運動を２分間行いますね。
２日目に行ったエクササイズ運動を５分行いますね。
６日目に行ったエクササイズ運動を３０回行いますね。
簡単に続けられるものなので１週間試してみてはいかがでしょうか。
太ももダイエット方法