踏み台昇降ダイエット
上半身はそれほど気にならないのに、下半身はどうしても痩せたいと思っている女性の方、多いのではないでしょうか。
下半身ダイエットに効果的と言われているのが、踏み台昇降運動だそうです。
今回は踏み台昇降ダイエットを紹介したいと思いますね。
みなさん一度はやったことがあると思います。踏み台昇降運動とは踏み台に上ったり下りたりする運動だそうです。
この運動は下半身を使うので下半身痩せにもなります。有酸素運動なので全身の運動にもなるのだそうです。
台を準備するだけなのでお金もかかりませんします。家の中でできるのでお化粧や服に気を使うこともありませんね。
下半身の筋肉を鍛えることができるので下半身痩せに効果的だと言われていますね。
下半身ダイエット体操
踏み台昇降は有酸素運動をすると同時に、大腰筋・大腿四頭筋・腹筋・背筋・大殿筋を鍛えることができます。
こんなにの筋肉を同時に鍛えられるなんてすごいですよね。
踏み台昇降をすることに自律神経のバランスもよくなるので便秘や不眠などの悩みにも効果があるようです。
踏み台昇降運動をして得られる効果というと、階段を昇ったり走ったりしても息が切れなくなったり。よく眠れるようになったり。便秘で悩むことがなくなったり。汗をかけるようになったりとありますよね。
体型については姿勢がよくなったり。体脂肪が減ったり。ウエストが細くなり高い位置でくびれたり。全身が引き締まるという効果があるのだそうです。
続ければ必ず効果が表れるので、試してみてはいかがでしょうか。
下半身ダイエットに効果的と言われているのが、踏み台昇降運動だそうです。
今回は踏み台昇降ダイエットを紹介したいと思いますね。
みなさん一度はやったことがあると思います。踏み台昇降運動とは踏み台に上ったり下りたりする運動だそうです。
この運動は下半身を使うので下半身痩せにもなります。有酸素運動なので全身の運動にもなるのだそうです。
台を準備するだけなのでお金もかかりませんします。家の中でできるのでお化粧や服に気を使うこともありませんね。
下半身の筋肉を鍛えることができるので下半身痩せに効果的だと言われていますね。
下半身ダイエット体操
踏み台昇降は有酸素運動をすると同時に、大腰筋・大腿四頭筋・腹筋・背筋・大殿筋を鍛えることができます。
こんなにの筋肉を同時に鍛えられるなんてすごいですよね。
踏み台昇降をすることに自律神経のバランスもよくなるので便秘や不眠などの悩みにも効果があるようです。
踏み台昇降運動をして得られる効果というと、階段を昇ったり走ったりしても息が切れなくなったり。よく眠れるようになったり。便秘で悩むことがなくなったり。汗をかけるようになったりとありますよね。
体型については姿勢がよくなったり。体脂肪が減ったり。ウエストが細くなり高い位置でくびれたり。全身が引き締まるという効果があるのだそうです。
続ければ必ず効果が表れるので、試してみてはいかがでしょうか。