ダイエット運動

太ももダイエット

スリムなパンツって、太ももが細くないと似合いませんよね。
太ももを気にしている女性の方に、太ももを細くするエクササイズを紹介します。
１週間の日替わりになっています。１週間みてください。
太ももダイエット エクササイズ

１日目。
右手の指で右の太ももを上から下へさすりますよね。
左の太ももも同じように行ってください。
両足を２分間ずつさすってください。
２日目。
１日目にやった太ももをさするエクササイズを行いますね。
椅子に座り、両足を前に伸ばした状態で右足を左足の上に乗せます。
この状態で２分間待ちます。
足を逆にして２分間行いますね。
３日目。
１日目のエクササイズを行いますね。
垂たち、目をつむって片足を床から少し離してバランスをとりますよね。
逆の足にしてバランスをとりますよね。
これを５回繰り返します。
４日目。
１日目のエクササイズを行いますね。
ひざを立てて仰向けに寝ます。
その状態で、鼻から息をゆっくりと吸いゆっくりと吐きます。
吐き終わったら、肛門をキュッとしめるようにしてください。
これを５分間繰り返します。
２日目のエクササイズをします。
５日目。
１日目のエクササイズを行いますね。
４日目の膝を立てて深呼吸するエクササイズを行いますね。
３日目のバランスをとるエクササイズを行ってください。
６日目。
１日目のエクササイズを行いますね。
２日目のエクササイズを行いますね。
３日目のエクササイズを行ってください。
７日目。
１日目、４日目、２日目のエクササイズを行いますね。

時間もかからず簡単です。１週間みませんか?

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