下腹ダイエット
女性が一番痩せたいと思っている部位、それはおなかではないでしょうか?
今回はなかなか引っ込まない下腹を引っ込めるエクササイズを紹介します。
１週間の日替わりなので行ってくださいね。
太ももダイエット ウォーキング
１日目。
仰向けに寝た状態で、おなかから足の付け根にかけて両手で上から下へ５回さすりますよね。
おなかの周りを両手で時計回りに５回さすりますよね。
反時計回りにも５回さすってください。
２日目。
１日目のおなかをさするエクササイズをしてください。
膝を立てて仰向けに寝ます。
この状態でゆっくりと鼻から息を吐き下腹をへこませ、ゆっくりと鼻から息を吸って下腹を膨らませてください。
これを５分間行いますね。
３日目。
１日目のエクササイズを行いますね。
膝を立てて仰向けに寝ます。
ここから立てている両膝を左に倒します。上半身は真上を向いていてください。
この状態を１分間保ちます。
次は右に倒して１分保ちましょう。
４日目。
１日目、２日目のエクササイズを行いますね。
３日目の両膝を倒すエクササイズを行いましょう。
５日目。
１日目、３日目のエクササイズを行いますね。
終わったら膝を立てて仰向けの状態に戻します。
つま先を真上に上げて膝を伸ばします。
伸ばしたら元の状態に戻します。
これを１０回繰り返してください。
６日目。
１日目、２日目、３日目のエクササイズを行ってください。
７日目。
１日目、２日目のエクササイズを行いますね。
５日目のつま先を上げ下げするエクササイズを行ってください。
短時間ででき簡単なのでみてください。
今回はなかなか引っ込まない下腹を引っ込めるエクササイズを紹介します。
１週間の日替わりなので行ってくださいね。
太ももダイエット ウォーキング
１日目。
仰向けに寝た状態で、おなかから足の付け根にかけて両手で上から下へ５回さすりますよね。
おなかの周りを両手で時計回りに５回さすりますよね。
反時計回りにも５回さすってください。
２日目。
１日目のおなかをさするエクササイズをしてください。
膝を立てて仰向けに寝ます。
この状態でゆっくりと鼻から息を吐き下腹をへこませ、ゆっくりと鼻から息を吸って下腹を膨らませてください。
これを５分間行いますね。
３日目。
１日目のエクササイズを行いますね。
膝を立てて仰向けに寝ます。
ここから立てている両膝を左に倒します。上半身は真上を向いていてください。
この状態を１分間保ちます。
次は右に倒して１分保ちましょう。
４日目。
１日目、２日目のエクササイズを行いますね。
３日目の両膝を倒すエクササイズを行いましょう。
５日目。
１日目、３日目のエクササイズを行いますね。
終わったら膝を立てて仰向けの状態に戻します。
つま先を真上に上げて膝を伸ばします。
伸ばしたら元の状態に戻します。
これを１０回繰り返してください。
６日目。
１日目、２日目、３日目のエクササイズを行ってください。
７日目。
１日目、２日目のエクササイズを行いますね。
５日目のつま先を上げ下げするエクササイズを行ってください。
短時間ででき簡単なのでみてください。