プロテインダイエット
プロテインダイエットって聞いたことありますか?
プロテインというと筋肉ムキムキの男性が飲んでいるイメージがありますね。
プロテインと運動を組み合わせると筋肉を鍛えることはダイエットにもなるそうです。
今回はプロテインについて調べてみましたそうです。
プロテインとは、アミノ酸が結びついた大きな分子のことだそうです。
水に溶かすことなく栄養にするためには、消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できません。
消化も負担が大きいようです。
下半身ダイエット サプリ
本格的なプロテインダイエットをするなら、体重×２ｇのプロテインの摂取が目安だそうです。
軽いトレーニングなら、体重×１〜２ｇくらいの摂取が丁度いいでしょう。
プロテインを飲みすぎると内臓を痛めることになります。効果が出やすいというわけでもないので十分に注意してください。
その時の食事の内容にもよるのです。運動をしないでプロテインを飲むと、タンパク質過剰になってしまう場合がありますよね。
タンパク質が過剰になると脂肪として体内に溜まり、脂肪にならなかったタンパク質は尿となって排出されるので腎臓に大きな負担がかかってしまいますね。
食事とプロテインで、どれくらいのタンパク質を摂取しているのか確認し飲めばこれらは回避できるかもしれません。
運動をしてない人で体重×１ｇ、運動をしている人で体重×1.5ｇ、アスリートで体重×２ｇが目安だそうです。
効果がある飲み方としては、トレーニング後30分経ってからと、就寝30分前に飲むことだそうです。
プロテインというと筋肉ムキムキの男性が飲んでいるイメージがありますね。
プロテインと運動を組み合わせると筋肉を鍛えることはダイエットにもなるそうです。
今回はプロテインについて調べてみましたそうです。
プロテインとは、アミノ酸が結びついた大きな分子のことだそうです。
水に溶かすことなく栄養にするためには、消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できません。
消化も負担が大きいようです。
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本格的なプロテインダイエットをするなら、体重×２ｇのプロテインの摂取が目安だそうです。
軽いトレーニングなら、体重×１〜２ｇくらいの摂取が丁度いいでしょう。
プロテインを飲みすぎると内臓を痛めることになります。効果が出やすいというわけでもないので十分に注意してください。
その時の食事の内容にもよるのです。運動をしないでプロテインを飲むと、タンパク質過剰になってしまう場合がありますよね。
タンパク質が過剰になると脂肪として体内に溜まり、脂肪にならなかったタンパク質は尿となって排出されるので腎臓に大きな負担がかかってしまいますね。
食事とプロテインで、どれくらいのタンパク質を摂取しているのか確認し飲めばこれらは回避できるかもしれません。
運動をしてない人で体重×１ｇ、運動をしている人で体重×1.5ｇ、アスリートで体重×２ｇが目安だそうです。
効果がある飲み方としては、トレーニング後30分経ってからと、就寝30分前に飲むことだそうです。