ダイエット運動
ダイエット運動 効果エントリー一覧
- ヴァーム ダイエット
- 薬局やスポーツジムなどに必ずと言っていいほど「ヴァーム」というドリンクが売られていますよね。ドリンクだったり粉末だったりいろいろな種類が売られています。このヴァームとはどのような飲み物なのでしょうか。ダイエットにはどのような効果があるのでしょうか。今回はヴァームについて調べてみましたそうです。リンパマッサージヴァームは、17種類ものアミノ酸をバランスよく配合したスポーツ栄養ドリンクだそうです。この17種類ものアミノ酸のバランスは、運動と組み合わせることに体脂肪を効率よく燃焼させる特徴があるのだそ...
- プロテインダイエット
- プロテインダイエットって聞いたことありますか?プロテインというと筋肉ムキムキの男性が飲んでいるイメージがありますね。プロテインと運動を組み合わせると筋肉を鍛えることはダイエットにもなるそうです。今回はプロテインについて調べてみましたそうです。プロテインとは、アミノ酸が結びついた大きな分子のことだそうです。水に溶かすことなく栄養にするためには、消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できません。消化も負担が大きいようです。下半身ダイエット サプリ本格的なプロテインダイエットをするなら、体重×２ｇの...
- 産後ダイエット
- 妊娠中に太ってしまった体は赤ちゃんを産んでもは戻りません。母乳で育てると自然と体重は減っていきます。運動も取り入れて健康的に痩せたいですよね。今回は産後の運動ダイエットについて紹介します。ヨガだそうです。ヨガは、骨格を整える効果がありますよね。育児中の運動不足の解消にもなります。精神的な心のケアにも抜群なのだそうです。おなかに赤ちゃんがいる妊娠中は、姿勢や歩き方に気を遣いますよね。その姿勢をずっとしまっていたので骨盤がゆがんだりバランスが悪くなってしまいますね。骨格のバランスが悪くなると、腰痛や...
- 下腹ダイエット
- 女性が一番痩せたいと思っている部位、それはおなかではないでしょうか?今回はなかなか引っ込まない下腹を引っ込めるエクササイズを紹介します。１週間の日替わりなので行ってくださいね。太ももダイエット ウォーキング１日目。仰向けに寝た状態で、おなかから足の付け根にかけて両手で上から下へ５回さすりますよね。おなかの周りを両手で時計回りに５回さすりますよね。反時計回りにも５回さすってください。２日目。１日目のおなかをさするエクササイズをしてください。膝を立てて仰向けに寝ます。この状態でゆっくりと鼻から息を吐...
- 筋トレ ダイエット
- 男性でやっている人の多い「筋トレ」です。この筋トレは有酸素運動とペアでやると最も効果的だと言われていますね。体内の筋肉の量が増えると、基礎代謝量がアップして脂肪が燃焼されやすくなるというのだそうです。筋肉を鍛えて筋肉の量を増やすには、ダンベルやマシンでの運動等いろいろありますよね。トレーニングと相性の良い食事というものがありますよね。低脂肪で蛋白質の多いものだそうです。筋トレとの合わせ方は２パターンあります。ひとつはトレーニングが終わった後に低脂肪で蛋白質の多いものを食べ、普段通り睡眠をとるとい...