ダイエット ストレッチ
健康的に痩せたいなら、運動ダイエットですよね。
運動不足の方もそうでない方も、運動の前にはストレッチが必要だそうです。
ストレッチには運動による怪我や事故を防ぐ効果がありますよね。
それだけではないです。全身の代謝を高めてくれる効果もあります。エネルギーの消費も助けてくれるのだそうです。
筋肉の緊張をほぐすことで体にたまった疲労物質を取り除いてくれる効果もあるようです。
疲労が取れれば自然とリラックスもできます。ストレスもなくなり暴飲暴食もえられるのだそうです。
筋肉の伸びを感じ、気持ちよく行うのがいいですね。
太ももダイエット ストレッチ
簡単なストレッチを紹介します。
女性が気になるところといったらおなかではないでしょうか。
一つ目はおなかと足を引き締めるストレッチだそうです。
背筋をピンッと伸ばしてつま先立ちをします。
つま先立ちのまま、少しだけかかとを上げた状態の姿勢を交互に保ちます。
これだけでおなかと足の引き締めになるそうです。
すごく簡単ですよね。
忙しい女性でも毎日できますね。
二つ目は足、ヒップ、太ももの引き締めだそうです。
１．頭の後ろで手を組み、背筋をピンと伸ばして足の屈伸をします。
２．足を前後に開いて後ろに伸ばした方の足の裏側の筋肉を体重を利用して伸ばします。
３．四つん這いになって足を後ろへ高く上げます。
４．スキップをします。
この４つを２分間ずつ行うストレッチだそうです。
これだけでも十分なダイエットになりますのでみてください。
運動不足の方もそうでない方も、運動の前にはストレッチが必要だそうです。
ストレッチには運動による怪我や事故を防ぐ効果がありますよね。
それだけではないです。全身の代謝を高めてくれる効果もあります。エネルギーの消費も助けてくれるのだそうです。
筋肉の緊張をほぐすことで体にたまった疲労物質を取り除いてくれる効果もあるようです。
疲労が取れれば自然とリラックスもできます。ストレスもなくなり暴飲暴食もえられるのだそうです。
筋肉の伸びを感じ、気持ちよく行うのがいいですね。
太ももダイエット ストレッチ
簡単なストレッチを紹介します。
女性が気になるところといったらおなかではないでしょうか。
一つ目はおなかと足を引き締めるストレッチだそうです。
背筋をピンッと伸ばしてつま先立ちをします。
つま先立ちのまま、少しだけかかとを上げた状態の姿勢を交互に保ちます。
これだけでおなかと足の引き締めになるそうです。
すごく簡単ですよね。
忙しい女性でも毎日できますね。
二つ目は足、ヒップ、太ももの引き締めだそうです。
１．頭の後ろで手を組み、背筋をピンと伸ばして足の屈伸をします。
２．足を前後に開いて後ろに伸ばした方の足の裏側の筋肉を体重を利用して伸ばします。
３．四つん這いになって足を後ろへ高く上げます。
４．スキップをします。
この４つを２分間ずつ行うストレッチだそうです。
これだけでも十分なダイエットになりますのでみてください。