ウォーキング ダイエット
ダイエットのためにウォーキングをしたことがあるという方、結構多いのではないでしょうか。
気分転換にもこいのウォーキングです。ただ歩くだけではなかなか効果は出ません。
今回は正しいウォーキングについて調べてみましたそうです。
ダイエットのための正しいウォーキングを紹介します。
背筋をピンと伸ばします。歩幅は普段歩く時よりも大きく開きます。
普段の歩幅は身長×0.37くらいらしいのです。ウォーキングの場合は身長×0.45くらいが理想の歩幅だそうです。
身長が160センチの方なら70センチくらいそうです。
大股で歩くことを意識して歩きましょう。
腕を大きく振り、腰を少しひねり早足で歩きます。
つま先で地面を蹴り、かかとで着地しましょう。
始めは１日15分程度にしておき、慣れてきたら30分、１時間と増やしていくのがいいでしょう。
脂肪は運動し始めてから20分経ってからじゃないと燃焼しません。止まらず歩きましょう。
これを週に２、３回続けられるといいですね。
太ももダイエット運動
ウォーキングの速さです。息が少し上がる程度が効果的だそうです。
「はっ、はっ」くらいの呼吸で、リズミカルにさっさっと歩くくらいがいいでしょう。
腕を大きく振れば歩幅も広がりますよね。
ウォーキングが習慣となればじっくりと脂肪を燃やすことができるので痩せやすい体になるでしょう。
歩く速度を速めていけば、きゅっと締まった小尻を手に入れることもできますよ。
空腹で行うと立ちくらみ等が起こる可能性があります。ダイエット食品などカロリーの低いものを何か食べてから行いましょう。
気分転換にもこいのウォーキングです。ただ歩くだけではなかなか効果は出ません。
今回は正しいウォーキングについて調べてみましたそうです。
ダイエットのための正しいウォーキングを紹介します。
背筋をピンと伸ばします。歩幅は普段歩く時よりも大きく開きます。
普段の歩幅は身長×0.37くらいらしいのです。ウォーキングの場合は身長×0.45くらいが理想の歩幅だそうです。
身長が160センチの方なら70センチくらいそうです。
大股で歩くことを意識して歩きましょう。
腕を大きく振り、腰を少しひねり早足で歩きます。
つま先で地面を蹴り、かかとで着地しましょう。
始めは１日15分程度にしておき、慣れてきたら30分、１時間と増やしていくのがいいでしょう。
脂肪は運動し始めてから20分経ってからじゃないと燃焼しません。止まらず歩きましょう。
これを週に２、３回続けられるといいですね。
太ももダイエット運動
ウォーキングの速さです。息が少し上がる程度が効果的だそうです。
「はっ、はっ」くらいの呼吸で、リズミカルにさっさっと歩くくらいがいいでしょう。
腕を大きく振れば歩幅も広がりますよね。
ウォーキングが習慣となればじっくりと脂肪を燃やすことができるので痩せやすい体になるでしょう。
歩く速度を速めていけば、きゅっと締まった小尻を手に入れることもできますよ。
空腹で行うと立ちくらみ等が起こる可能性があります。ダイエット食品などカロリーの低いものを何か食べてから行いましょう。